Functional Training Zürich

Functional Training Zürich – Individuell, flexibel und effektiv

Erleben Sie Functional Training Zürich wie nie zuvor – massgeschneidert auf Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse. Mit Keren Lopata als erfahrenem Personal Trainer gestalten Sie Ihr Training unabhängig vom Standort und profitieren von einer effizienten Methode, die Ihren Alltag und Ihre sportlichen Aktivitäten nachhaltig verbessert.

Functional Training Zürich und Umgebung

Als Personal Trainer biete ich meinen Kunden/innen Körpergewichtsübungen für ein Functional Training unabhängig vom Standort an. Viele Klienten/innen wünschen ein Training basierend auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, welches sich funktionell für die körperliche Beanspruchung im Alltag oder für die Lieblingssportart erweist.

Die Kosten für den Eintritt ins Fitnesscenter sind somit nicht unbedingt erforderlich, wie auch keine zeitaufwendige Anreise. Bei Bodyweight Workout, Körpergewichtsübungen, brauchen wir fast keine Hilfsmittel, es werden dabei anstelle von Isolationsübungen ganze Muskelketten aktiviert.

Auch für Naturfreunde eignet sich ein „Functional Training“, da es nicht nur zu Hause oder im Büro, sondern auch Outdoor auf der Wiese, dem Vitaparcour, im Wald oder auf dem Sportplatz durchgeführt werden kann.

Jetzt Functional Training Zürich starten

Machen Sie den ersten Schritt zu einem fitteren Leben – mit Functional Training Zürich und der professionellen Unterstützung von Keren Lopata. Kontaktieren Sie uns noch heute und entdecken Sie, wie vielseitig und effektiv funktionelles Training sein kann!

Training mit der Kettlebell, Bändern und Schlingen-trainer

Mit meiner Dienstleistung als Personaltrainer für „Functional Training“, betreue ich Einzelpersonen wie auch Gruppen mit der Kettlebell, dem Schlingentrainer TRX und dem Theraband in Zürich.

Kettlebells sind Kugelhanteln, welche bereits früher genutzt wurden und in den letzten Jahren wieder im Rahmen des Functional Training-Trends extrem beliebt worden sind. Die bekannteste Grundübung ist der „Kettlebell Swing“, wobei der gesamte Körper, vor allem aber die Körpermitte trainiert wird.

Zu einem schonenden, aber effektiven Krafttraining gehört das Theraband. Der Widerstand kann mit unterschiedlich starken Bändern variiert werden.

Functional Training statt Hanteln

Ein Training mit Bändern macht selbst dann Spaß, wenn eine Abneigung gegen Muskelprotze und Hantelstemmen besteht. Functional Training Zürich bietet eine ideale Alternative, um effektiv zu trainieren und gleichzeitig auf isolierte Übungen zu verzichten.

Zudem ist es eine hervorragende Möglichkeit während der Rehabilitation nach Verletzungen. Das Workout mit dem TRX setzt Rumpfstabilität und eine korrekte Körperhaltung voraus. Diese Methode ist ein zentraler Bestandteil des Functional Training Zürich, bei dem die Aktivierung der Rumpfmuskulatur im Fokus steht, bevor koordinativ anspruchsvolle Übungen wie Kraft- und „Core-Training“ mit dem Schlingentrainer ausgeführt werden.

Auch für das Functional Training Zürich mit dem Medizinball, Gymnastikball, multifunktionellen Barren oder schlicht und einfach der Fitnessmatte biete ich in Zürich ein umfassendes Ganzkörpertraining mit Equipment an. Diese Trainingsmethode eignet sich nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene, die ihre Fitnessziele nachhaltig erreichen möchten.

Zertifikate:

Mein Zertifikat

Core-Training als Grundlage für Stabilität

Mit „Core-Training“, bestehend aus Bauchmuskeltraining und Rückentraining, werden nicht nur Arme und Beine gestärkt und gestrafft, sondern vor allem die Körpermitte und dadurch die Körperstabilität. Zu meinen wichtigsten Anliegen als Fitnesstrainer gehört, durch gezieltes Rumpftraining dem ganzen Körper Stabilität zu verleihen.

Erst nach Übungen auf unstabilen Unterlagen, welche die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper stärken, werden komplexe Ganzkörperübungen wie zum Beispiel der „Burpee“ sicher ausgeführt. Mit „Core-Training“ wird das Körperbewusstsein verbessert, das Verletzungsrisiko minimiert und die Körperhaltung geschult. Auch im konventionellen Krafttraining oder im Profisport und Wettkampftraining werden dadurch Leistungssteigerungen möglich, da die Kraft aus der Körpermitte den Ursprung der Stabilität bildet.

Sauber ausgeführte Grundübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Rumpfbeugen, basieren alle auf der Grundlage eines Core-Trainings. Mit der richtigen Rumpfspannung werden alle Übungen effizienter, da eine Instabilität die Intensität der Zielmuskeln reduziert und die Gelenke ungünstig belastet.

Ein wichtiges Ziel meines Trainingsangebots ist stets, Verletzungen auszuschliessen.