Muskel-
aufbau

Pro Jahr mindestens 1-3 Kg Muskelaufbau in Zürich

Mein Konzept

Der allgemeine Begriff „Muskelaufbau“ wird im Volksmund für Kraftaufbau und Muskelverdickung angewandt. Neben dem Muskelaufbautraining (Hypertrophie), welche dem Masseaufbau dient, ist auch das IK-Training (intramuskuläres Koordinationstraining) wichtig. Damit wird vor allem die Feuerungsrate der Nerv-Muskelverbindung erhöht und zugleich die Kraft gesteigert. Als Personal Trainer für Muskelaufbau in Zürich, biete ich alles umfassende Trainingsmethoden und Intensitätstechniken an, sowie eine Trainingsplanung, welche der Trainingsperiodisierung zum Muskelaufbau Rechnung trägt. Mein Fachwissen über Muskelaufbau ist für Jedermann/Frau gewinnbringend. Es beinhaltet die erforderlichen Kenntnisse über komplexe Kraftentwicklung mit tieferer Belastungsintensität und höherer Wiederholungszahl, sowie auch über die differenzierte Kraftentwicklung mit maximaler Ausbelastung. Im gesundheitsorientierten Krafttraining über das volle Spektrum ist es sinnvoll, Belastungszeiten von 20 Sekunden bis 3 Minuten einzuhalten. Zu den Organisationsformen der Trainingseinheiten, bei welchen Kunden/innen am Muskelaufbau arbeiten, zählen vor allem das Mehrsatztraining (Ausführung mehrerer Sätze derselben Übung mit hoher Intensität und lohnender Pause) und das Antagonisten-Training (Übungen für Muskel und Gegenspieler im Wechsel), z.B. Bizeps – Trizeps, Brust – Rücken, Beinstrecker – Beinbeuger. Diese Trainingsform vermeidet körperliche Dysbalancen.

Jetzt mit dem Muskelaufbau beginnen

„Mit Mir als Personaltrainer für Ihren erfolgreichen Muskelaufbau“

In der heutigen Zeit gehört der Gang ins Fitnessstudio zu unserer Lebensweise. Muskulös sein ist „in“. Vorbilder und Falschbilder auf sozialen Medienkanälen setzen uns zunehmend unter Druck. Lassen Sie sich nicht blenden!

Kraft- training im Zeitalter von social media

Mit Ihrem Fitness Trainer in Zürich bleiben Sie unbeirrt und mit Spass an der harten Arbeit. Die optionale regelmässige Körperkompositionsmessung sichert die Fakten. Als persönlicher Trainer bringt Ihnen Keren Lopata mit seinem Trainingsplan bei, wie Sie Ihre Leistungsbereitschaft und Leistungsgrenze kontinuierlich steigern. Als Ihr Personal Coach erstelle ich für Sie einen seriösen Trainingsplan mit realistischen Zielen. Damit erreichen Sie in einem Jahr einen Aufbau reiner Muskelmasse von 1-3 kg. Sie können also in drei Jahren 9 kg Muskulatur aufbauen. Wünschen Sie eine regelmässige, persönliche Betreuung für Ihr Muskelwachstum und Ihren Kraftaufbau? Kontaktieren Sie mich als Ihr Personaltrainer von „Perfectworkout Personal Training“ in Zürich!

Trainieren mit Keren Lopata

Sie lernen beim Personal Training, wie Sie mit Intensitätstechniken die für die Hypertrophie notwendige „Zeit unter Spannung“ aufrechterhalten, sich die Schmerzgrenzen verschieben und die Körperstrukturen entwickeln. Das eigene Erscheinungsbild beeinflusst viele Bereiche unseres Lebens. Der erste Eindruck, den wir auf andere machen, kann unsere Chancen im Privat- und Berufsleben begünstigen, bzw. einschränken. Das Erreichen eines muskulösen Körpers aus ästhetischen Gründen hat eine Verbesserung des Selbstwertgefühls und damit des Wohlbefindens zur Folge. Ich berate Sie umfassend zu Ihren Erfolgsaussichten und leite die nötigen Trainingsschritte ein. „Perfect Workout Personal Training“ kümmert sich nach einer Anamnese um den Trainingsplan und sorgt für eine reibungslose Umsetzung im Kraftraum oder zu Hause. Mein erstes Hauptanliegen ist allerdings stets, ein Notfallszenario zu vermeiden. Deshalb versuche ich im Vorfeld immer, mit dem Gesundheitsfragebogen und Ihrer aktuellen Trainingserfahrung die Leistungsgrenze nach bestem Wissen und Gewissen zu ermitteln.