KÖRPERHALTUNG

präventives Antagonisten-Training & Stärkung der Rumpfmuskulatur für Ihre Körperhaltung

Personal Trainer für die KörperHaltung bei muskulärer Dysbalance

Alle Beschwerden die sich durch eine oder mehrere verkürzte und gleichzeitig geschwächte Muskelgruppe(n) zusammensetzen, beruhen auf einer sog. „muskulären Dysbalance“. Dabei handelt es sich um ein Ungleichgewicht zwischen Agonist ( = Spieler) und Antagonist ( = Gegenspieler) in unterschiedlichsten Körperbereichen. Meine persönliche Betreuung als Coach in Zürich umfasst präventives Antagonisten-Training, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Aufzeigen und Korrigieren von fehlerhaften Haltungsmustern. Auf Wunsch besichtige ich Ihren Arbeitsplatz und berate Sie für allfällige notwendige Anpassungen, um eine korrekte Körperhaltung sicherzustellen.

Optimierung der Körperhaltung beginnen

„Auf die Körperhaltung kommt es an“

Wenn der Alltag von Bewegungsarmut geprägt ist oder bestimmte Körperpartien über- und andere unterbelastet werden, können chronische Muskelschmerzen auftreten.

Körper-haltung verbessern

Jede Fehlhaltung hat ihre spezifischen Eigenheiten, sei dies Hohlrücken, Rundrücken, Flachrücken oder Hohl-Rund-Rücken. Durch Haltungsfehler können vielerlei Irritationen und Verwirrung entstehen. Ich mache Sie auf Ihre Fehlhaltung aufmerksam und unterstütze Sie durch mein Training bei der Behebung derselben und beantworte sämtliche Fragen dazu, damit Sie eine optimale Körperhaltung erreichen. Eine Haltungsschwäche entsteht in der Regel durch mehrere Fehlstellungen. Ein Buckel im oberen Rückenbereich (Brustwirbelsäule) hat meist auch mit dem unteren Bereich (Lendenwirbelsäule) zu tun, da sich die beiden Rückenabschnitte aufeinander beziehen. Ich stehe Ihnen gerne für Personal Training in Zürich zur Verfügung, um ausgleichbare Fehlhaltungen zu korrigieren. Bei einer einseitigen Muskelverkürzung handelt es sich nur um eine Muskelpartie, welche zu Verspannung führen kann. Das klassische Beispiel für eine einseitige Muskelverkürzung ist die Beinbeuger-Muskulatur (hintere Oberschenkel) durch tägliches Sitzen mit gebeugten Knien. Ferner entsteht oft ein Schulter- und/oder Nackenschmerz durch Arbeiten am Computer oder bei langem Autofahren. Brauchen Sie Unterstützung bei der Behebung Ihrer Fehlhaltung oder haben Sie Fragen zum Training bei einer einseitigen, ungünstigen Körperhaltung, kontaktieren Sie „Perfect Workout Personal Training“ in Zürich!

Beratung für Muskel training / Gerade Haltung

Eine sog. gerade Haltung meint, dass Kopf, Schultern, Brust, Hüfte, Knie und Füsse eine senkrechte gerade Linie bilden. Eine ungesunde Haltung ergibt sich beispielsweise durch einen gesenkten Kopf (dauernder Blick aufs Handy). Bei dieser Fehlstellung sind mindestens zwei Muskelpartien betroffen: die verkürzte Brustmuskulatur und der überstreckte Nackenbereich. Um dies zu korrigieren muss der/die Betroffene täglich ein paar mal bewusst eine korrekte Haltung einnehmen, welche wir im Training einstudieren. Diese wiederholten Übungen münden allmählich in eine stetige Normalhaltung. Anders verhält es sich bei krankheitsbedingten Haltungsschwächen. Hier handelt es sich um ein eigenständiges Krankheitsbild. Wenn der Alltag von Bewegungsarmut geprägt ist oder bestimmte Körperpartien über- und andere unterbelastet werden, können chronische Muskelschmerzen auftreten. Rückenleiden entstehen häufig durch einseitige Belastung, also durch eine Fehlhaltung. Ebenso wichtig wie die korrekte Haltung ist das ständige in Bewegung bleiben, (zum Drucker gehen, aufstehen beim Telefonieren, etc.). Kontaktieren Sie „Perfect Workout Personal Training“ in Zürich,wenn Sie eine Trainingsroutine jedweder Art benötigen, um zu einer gesunden Haltung zurückzufinden. Ich kümmere mich gerne um Ihr Anliegen!