WHR

DER WHR – Das taillen-Hüft-Verhältnis

WAIST TO HIP RATIO - RECHNER

Dieser Rechner berechnet das Verhältnis von Taille zu Hüfte basierend auf Ihren Maßen für Taille und Hüfte und gibt Auskunft darüber, ob dieser Wert gesund ist.

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die mit diesem Rechner erhaltenen Daten verwenden.

„Der WHR ist die Modernere Aussageart des BMI“

Ich freue mich, Sie bei einem ersten Gespräch beraten und Ihnen einen passenden Weg zur Ihrer WHR Optimierung auszuarbeiten.

WHR – Waist to Hip Ratio

Eine etwas modernere Aussageart als der BMI ist das Taillen-Hüft-Verhältnis, genannt WHR. Damit wird ermittelt, ob es sich um eine „Apfel-“ oder „Birnenform“ des Körpers handelt und welches gesundheitliche Risiko damit verbunden ist. Der „Apfeltyp“ ist eher gefährdet für Diabetes, Bluthochdruck und schlechte Cholesterinwerte, wobei Arteriosklerose infolge Ablagerungen an den Gefässinnenwände, die Folge sein kann. Sich dessen bewusst, berechnen wir bei unserem persönlichen Trainingskonzept immer den Fettanteil mit der Körperkompositionsmessung, lokalisieren die Fettgewebedepots mit dem WHR, bestimmen mit dem BMI ob die Körpermasse im Rahmen liegt und beachten den Grundumsatz und den entsprechenden Gesamtenergieumsatz. Welche Fehlinterpretationen beim WHR entstehen können, lassen sich leicht erkennen: Jemand, der oder die an der Taille abnehmen sollte, um den Wert zu verbessern, kann auch einfach an den Hüften zunehmen. Auf diese Weise ist es auch einer untergewichtigen Frau eventuell möglich, einen guten WHR-Wert zu erreichen. Die Fettmessung gibt wie erwähnt Aufschluss über die Details

Fett-verteilung beim Mann und Bei der Frau

Bei Männern entsteht eine Gefährdung der Gesundheit häufiger dadurch, dass sich Fett zuerst im Bauchinnern ansammelt. Gewisse Experten beschreiben sogar einen Taillenumfang von 90 cm oder mehr beim Mann grundsätzlich als gesundheitsgefährdend, ohne weitere Parameter beizuziehen. Die „Apfelform“ ist bei Männern häufiger, Frauen macht öfter das schnellere sichtbare Unterhautfett am Po und an den Beinen zu schaffen. Deshalb wird für Männer ein WHR von unter 1 und für Frauen von unter 0.85 empfohlen. Gemäss weltweiten Studienergebnissen erachten Männer interessanterweise Frauen mit einem WHR von 0.7 am attraktivsten. Dazu passt, dass der WHR der Frau sich während der Pubertät und den Wechseljahren angleicht. Für die Herren gilt: Ein Bierbauch ist nie optimal, kommt jedoch in der zweiten Lebenshälfte am häufigsten vor.

Erfolgreich und Authentisch

Augenmass Zur Bestimmung des WHR

Wenn das Hemd an der falschen Stelle drückt, ist dies ein hervorragender Indikator für den WHR, genauso wie wenn Kunden mir stolz davon berichten, dass die alte Jeans wieder sitzt. Eine ausgezeichnete, aber schonungslose Methode zur realistischen Selbsteinschätzung der Silhouette ist die Erstellung von „vorher“ und „nachher“ Bildern. „Ich weiss, dass ich zu dick bin“, oder „ich weiss selber, wo meine Fehler liegen“ höre und akzeptiere ich ebenfalls bei manch Abnahmewilligen. Umso mehr Daten und Fakten jedoch sichtbar gemacht werden, desto leichter ist die Abnahme-Strategie durchzusetzen und die Erfolgskontrolle durchführbar.Wollen Sie Ihren BMI und WHR-Wert, sowie Ihre Körperkomposition ermitteln und eine professionelle Einschätzung dazu, dann kontaktieren Sie mich für Personal Training.

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