Bauchtraining

erfolgreiches bauchtraining in zürich

Wisssenswertes über bauchtraining

Es gibt viele Gründe, um sich für Bauchtraining zu entscheiden:

Gesundheit: Für die Stabilität der Wirbelsäule ist die Rumpfmuskulatur dauernd gefordert und besteht darum aus einem hohen Anteil an langsamen Muskelfasern, welche fortwährend arbeiten müssen. Deshalb ist repetitives Bauchtraining mit hohen Wiederholungszahlen notwendig. Dabei tragen der tieferliegende, quere Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis) und der viereckige Lendenmuskel, sowie die Beckenboden-Muskulatur die Hauptverantwortung. Diese Muskeln werden nicht automatisch durch herkömmliches Rumpfbeugen angesteuert. Lernen Sie mit Personal Trainer Keren Lopata, wie Sie mit spezifischen Übungen die tieferliegende Bauchmuskulatur aktivieren.

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Ästhetik

Six-Pack und/oder Bikini-Figur sind das Ziel. Durch das Training des „Transversus“ entsteht auch das „Stomach Vakuum“,welches die Taille schlank erscheinen lässt. Sit ups alleine reichen nicht zur Taillenformung, für die Ästhetik ist ein spezielles Bauchtraining erforderlich mit der Aktivierung des „Power House“ aus dem Pilates. Für den Waschbrettbauch spielt die Ernährung und das Ausdauertraining eine grosse Rolle. Beispielsweise kann sich bei einer untrainierten Person mit geringem Unterhautfettanteil die Bauchmuskulatur ev. besser abzeichnen als bei einer durchtrainierten Person mit höherem BMI. Ich empfehle Ihnen deshalb, Ihre Körperkomposition bei mir ermitteln zu lassen. Melden Sie sich, damit ich Sie unterstützen kann, Ihren optimalen BMI zu erreichen.

Schwanger schaft

Zurück zur vorherigen Figur. Durch eine Schwangerschaft werden die Bauchmuskeln gedehnt, ev. ist ein Abstand bei der Bindegewebsnaht in der Mitte des Bauches entstanden. Nach einer genügend langen Erholungspause kann mit meinem Personal Training der Bauch wieder geformt werden. Kontaktieren Sie mich für jegliches Bauchtraining, sei es für die Gesundheit, die Ästhetik und auch bei Schwangerschaft.