Faszientraining in Zürich

Mit meinem Service als Ihr persönlicher Fitness-Trainer für Faszientraining betreue ich in Zürich Einzelpersonen wie auch Gruppen mit der Blackroll®, dem Duoball und dem Ball

Faszientraining für das Bindegewebe

Eine schlechte Körperhaltung, chronischer Stress und langes Sitzen am Arbeitsplatz führen zu einer verminderten Elastizität und Unbeweglichkeit. Mit Personal Coaching in Zürich biete ich meinen Kundinnen und Kunden Faszientraining für das Bindegewebe an einem beliebigen Standort an. Früher dachte man, dass die Muskelhaut keine weitere Funktion hat als den Muskel zu umhüllen. Die Faszien werden neu als eigenständiges Sinnesorgan angesehen, welches viele bisher unbekannte Aufgaben auch für die Psyche und das Immunsystem übernimmt. Man hat jüngst damit begonnen, regelmässig die Faszien zu bearbeiten, um Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen zu reduzieren. Mit dem sogenannten „Wohlweh“ werden ähnliche Effekte wie bei einer Tiefenmassage erzielt. Als Begleiterscheinung ist Faszientraining auch ziemlich anstrengend für Arme und Schultern. Das Bindegewebe kann damit trainiert werden, die Geschmeidigkeit der Muskeln verbessert, die Bewegungsqualität und Beweglichkeit erhöht werden. Da das Faszientraining erst seit 2012 existiert, bedarf es noch weiterer Studien zur tatsächlichen Wirkungsweise. Zu einem Faszientraining gehören das Federn wie etwa beim Joggen, Dehnen wie beim Stretching, Beleben zum Beispiel auf einer Faszienrolle, ebenso eine verbesserte Körperwahrnehmung. Mindestens einmal wöchentlich ausgeführt, verkürzt ein Faszientraining die Regeneration der Muskulatur nach Belastung, presst altes Blut aus den Blutgefässen und pumpt frisches, sauerstoffreiches hinein. Wasser wird aus dem Gewebe abtransportiert. Sehnen werden weicher. Faszientraining findet auch bereits bei konventionellem Training oder Yoga automatisch statt. Die Federung der Faszien spielt zudem beim Erzeugen von Bewegungsenergie, wie beim Rennen und Hüpfen eine Rolle. Kängurus beispielsweise machen sich diesen Effekt mit erstaunlichem Potential zu Nutze beim Springen.

Jetzt mit dem Faszientraining beginnen

„Faszientraining bringt viel
positives mit sich.“

Für alle Übungen gibt es verschiedene Varianten. Ich instruiere Sie bei der Intensitätssteuerung. Nach einer Dauer von 30-60 Minuten Faszientraining ist man hellwach, wie gross die Müdigkeit zuvor auch immer war.

Faszientraining: Faszienrolle, Duoball und Ball

Mit meinem Service als Ihr persönlicher Fitness-Trainer für Faszientraining betreue ich in Zürich Einzelpersonen wie auch Gruppen mit der BLACKROLL®, dem Duoball und dem Ball. Die Möglichkeiten reichen dabei von besonders intensivem ausrollen der Waden und vorderen Oberschenkel, über diverse Schulter-Arm-Brust-Übungen, bis zum angenehmen Rollen zur Entspannung des Rückens. Für alle Übungen gibt es verschiedene Varianten. Ich instruiere sie bei der Intensitätssteuerung. Nach einer Dauer von 30-60 Minuten Faszientraining ist man hellwach, wie gross die Müdigkeit zuvor auch immer war. Bei einer gesundheitsorientierten Entspannungseinheit als aktive Regeneration kann die Faszienrolle ein Schlüsselelement darstellen. Ich kombiniere die BLACKROLL® gerne mit Mobilisationsübungen für die Geschmeidigkeit der Gelenke. Dazu passen auch Stretching-übungen und die Bearbeitung des Fussbettes mit der Miniroll, welche die Sensomotorik anregt. Auch als Teil eines anderen Trainingsprogrammes lässt sich hin und wieder eine BLACKROLL® -session sinnvoll einbauen. Lassen Sie sich von mir zum Faszientraining inspirieren bei einer ersten Kontaktaufnahme.

Bindegewebe straffen

Viele Kundinnen von mir wollen das Bindegewebe in den Problemzonen straffen. Der Begriff „Bindegewebe“ wird für allerlei Gewebetypen angewendet, es befindet sich in allen Bereichen des Körpers. Formgebung, Wassergehalt und Elastizität stehen hierbei im Interesse meiner Klientinnen. Vorsicht mit harten Rollen ist geboten bei schwachem Bindegewebe und Krampfadern. Cellulite ist zum grossen Teil erblich bedingt und Massnahmen wie Krafttraining oder Faszientraining, Abnehmen oder Fettreduktion, haben je nach Konstitution positive, oder sogar negative Einwirkung auf die unerwünschte Orangenhaut. Diese Punkte müssen bei der Erstkonsultation spezifisch und individuell abgeklärt werden. Die passiven Massnahmen wie massieren lassen, peelen und cremen, sowie Wechselduschen, stellen in Kombination mit kontrollierter Ernährung und dem Definitionstraining, sowie dem Faszientraining einen Masterplan dar, um das bestmögliche gegen schwaches Bindegewebe zu tun. Lassen Sie es uns gemeinsam straffen ! Nehmen Sie gleich Kontakt auf!

Mein Zertifikat

BLACKROLL® TRAINER

Erfolgreich und Authentisch

Fascial Movement Taping

Bei FMT handelt es sich um eine Form von Kinesiotaping. Gleich vorweg: wissenschaftliche Beweise für die Wirkung von Kinesiotaping sind noch ausstehend, die positiven Erfahrungsberichte sprechen jedoch für sich. Haben Sie sich auch schon über den Anblick von „getapten“ Sportlern mit ganzen Tapeanlagen von tollen Mustern erfreut? Mit „RockTape FMT Level 1&2“ verfüge ich über die Fähigkeit der Verwendung einer simplen Form von Kinesiotaping in folgenden Bereichen:

Schmerzreduktion
Lymphtaping zur „Beförderung“ von Lymphflüssigkeit zu den Lymphgefässen
Haltungstaping
Core Chain, zur Stabilisierung der Atmung, des Becken und der Wirbelsäule
Narbentaping
Neuro Taping

Meine Zertifikate

RockTape Taping Basic Zertifikat

RockTape Taping Performance Zertifikat

Die zwei Hauptwirkungen durch Kinesiotape:

Taping führt zu einer Dekompression der Haut und dem darunterliegenden Gewebe, dadurch entsteht grösserer Zwischenraum zwischen den Faszienschichten. Durch den verminderten Druck auf Nervenenden wird Schmerz reduziert, zusätzlich wird der Blutkreislauf in diesem Bereich verbessert.
Kinesiotaping stimuliert die vielen sensorischen Nerven in der Haut und dem darunterliegenden Gewebe. Die Wahrnehmung des Gehirns von getapten Körperteilen wird unterstützt. Dieser neurologische Effekt ist beispielsweise für Menschen mit Schmerzen sehr hilfreich.

Bei Perfectworkout Personaltraining steht Ihnen mit Fascial Movement Taping ein weiterer Service zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zur Verfügung. Machen Sie sich diesen Vorteil für Prävention, Leistungsverbesserung und erholungsförderndem Taping also zu Nutze und kontaktieren Sie mich gleich.

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