Personal Trainerin Yin-Yoga Albisrieden

In Albisrieden, Zürich und Umgebung mit deiner persönlichen Yogalehrerin und Personal Trainerin. Ob alleine oder in der Gruppe, Yin Yoga bietet einen Raum für Entspannung und Achtsamkeit. Lass dich von der beruhigenden Atmosphäre inspirieren und finde deine innere Ruhe.

Was bedeutet Yin Yoga und was erwartet dich!

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yogastil, jedoch kein Restorative Yoga im
klassischen Sinne. Es ist eine Praxis, die tief in das Bewusstsein und die Zellen
reicht und uns durch Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt bringt.

Die Yogapositionen im Yin Yoga werden meist zwischen 3-5 Minuten, manchmal
auch 10 Minuten gehalten. Jedoch ist hier das Gespür für die eigene Grenze und die
Signale des Körpers wichtiger, als eine von der Uhr vorgegebene Zeit.

Ein „Loslassen“ der Muskelanspannung in der Asana ist beim Yin Yoga sehr wichtig,
damit die tieferen Schichten des Körpers erreicht werden. Diese Öffnung tritt meist
erst nach 1,5-2 Minuten ein. Deshalb sollten Positionen in der Regel mindestens
3 Minuten gehalten werden.

Dies ist ein guter Einstieg für Anfänger, danach kann
auch auf 5-10 Minuten gesteigert werden.

Was bedeutet Yin Yoga und was erwartet dich!

Der Fokus liegt sowohl auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition als
auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen
Grenzen. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis der eigenen Denk- und
Verhaltensmuster sowie ein mögliches Bewusstsein unseres SELBST auf einer tiefen
Ebene.

Die inneren Organe werden durch das lange Verweilen in einer Haltung massiert.
Yin Yoga hilft uns, den Körper bis in die Peripherie zu „önen“. Die Bänder, Sehnen
und Knochen werden energetisiert.
Die Praxis ermöglicht es, tief in die Schichten des Körpers einzutauchen, Gleichmut
zu erlangen und sich selbst ganz im Sinne der Achtsamkeit zu beobachten, ohne zu
werten. Dabei können Blockaden aufgelöst werden.

Yin Yoga konzentriert sich
darauf, Bindegewebe, bzw. Faszien und Gelenke geschmeidig zu halten. Es werden
solche Körperregionen neu vitalisiert, die sonst selten angesprochen werden.
Auf der feinstoichen Ebene stimuliert Yin Yoga unser
Chakra – und Meridiansystem. Dies bringt das Chi unsere Lebensenergie in Fluss.

Lass dich von der beruhigenden Atmosphäre inspirieren und finde deine innere Ruhe.

Mögliche Wirkungen von Yin Yoga

Beruhigt und entspannt das Nervensystem, kann Schmerzen lindern.
Unterstütz das Immunsystem.
Fördert innere Ruhe und erhöht die Konzentration.
Steigert die geistige Klarheit und fördert die Achtsamkeit.
Löst Stress auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Regt die Durchblutung an und verbessert die Funktion von Organen und dem Organsystem.
Dehnung führt zur Neuausrichtung der Kollagenfasern. Die Fibroblasten des Bindegewebes vergrössern sich
Hilft bei Verspannungen und faszialen Verklebungen.
Lindert Rückenleiden und löst Blockaden.
Erhöht die Bewegungsfreiheit und macht die Gelenke geschmeidig.
Aktiviert und reinigt die Meridiane.
Wirkt regenerierend auf die Wirbelsäule.
Steigert die Flexibilität und erhöht die Mobilität.
Lehrt uns mit verschiedenen auftretenden Emotionen umzugehen.